Hamileyken hangi hareketler yapılmamalı? Hamilelikte hangi egzersizler ve sporlar yapılmamalıdır? Düşme riski yüksek aktiviteler (örneğin kayak, su kayağı, sörf, arazi sürüşü, bisiklet, jimnastik ve binicilik) Bireysel sporlar (örneğin futbol ve basketbol, buz hokeyi, boks) Dalış “Yavaş yoga” veya “ağır pilates”. Hamilelikte ilk 3 ay spor yapılır mı? İlk 3 ayda düzenli olarak tempolu yürüyüşler yapabilir, omurgayı güçlendirmek için pilates sırt egzersizleri yapabilirsiniz. Hamile yogası ve pilates de hamileliğin ilk haftalarından itibaren önerilir. Haftada 3-5 gün 30 dakikalık tempolu yürüyüşler hamileliğin seyri üzerinde çok olumlu etki yaratır. Gebelikte zıplamak tehlikeli mi? Hamilelikte yapılmaması gereken egzersizler: Yüksekten düşme ve karın yaralanması riski…
Yorum Bırak