Etiket: İnsülin direnci olan biri nasıl zayıflar

İnsülin direnci olanlar hangi ekmeği yemeli? İnsülin direnci olan kişiler hangi ekmeği yemeli? İnsülin direnci olan kişiler tam tahıllı, çavdarlı, kepekli ve yulaflı ekmek gibi lifli ve düşük glisemik indeksli ekmekleri tercih etmelidir. İnsülin direnci olan kahvaltıda ne yemeli? İnsülin direnci diyeti için örnek menü şu şekildedir: Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim peynir, 2 adet tam ceviz, 1 dilim tam tahıllı/çavdar ekmeği, isteğe göre domates, salatalık ve yeşil sebzeler tüketebilirsiniz. Ara öğün: 1 su bardağı kefir + 1 porsiyon meyve (blenderda karıştırarak da tüketebilirsiniz) 21 Kasım 2023 Şeker hastalığı olanlar hangi ekmeği yemeli? Hastalar beyaz ekmekten kaçınmalıdır. Beyaz…